就寝に関わること

夕飯は寝る4時間前に食べ終わることが良いそうですし、入浴は1寝る前の時間前が理想的。
就寝の直前に食べて消化されないまま寝ると、消化されずに寝つきが悪くなるそうです。
これはわかりますね。
基本的に私は睡眠4時間前に食べ終わり、それからは何も食べないというのを10代のころからしています。
でも先日、寝る直前に薬を飲んだんです。
生理前だから鎮静剤を飲んでしまったんですよ。
そうしたら案の定、全然眠れませんでした。
子供のころならともかく大人になってからはすぐに寝ることが出来るようになっているので、実感しました。
そうじゃなくても鎮静剤を飲みすぎると寝つきが悪くなるのはわかっていたんです。
しかしそのときに飲まないと朝になって激痛で目が覚めたりするので仕方がありません。